はじめに
こんにちは、皆さん！ダイエット中でも美味しく食事を楽しみたいと思っている方、必見です。 今日は、豆缶を使ったヘルシーチリコンカーンの作り方をご紹介します。 このレシピは、ダイエット中でも安心して食べられるように、低カロリーで高タンパクな食材を使用しています。 さらに、豆缶を使うことで調理時間も大幅に短縮できます。 では、さっそく作り方を見ていきましょう。必要な材料
まずは、必要な材料をご紹介します。 ・豆缶（キドニービーンズ）：1缶 ・鶏むね肉：200g ・玉ねぎ：1個 ・パプリカ（赤、黄）：各1個 ・トマト缶：1缶 ・チリパウダー：大さじ1 ・クミンパウダー：小さじ1 ・塩：適量 ・オリーブオイル：大さじ1 これらの材料は、スーパーマーケットで手に入れることができます。作り方
それでは、作り方を見ていきましょう。 1. 鶏むね肉は一口大に切り、玉ねぎとパプリカはみじん切りにします。 2. フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を炒めます。 3. 鶏むね肉が白くなったら、玉ねぎとパプリカを加えて炒めます。 4. 野菜がしんなりしたら、トマト缶、豆缶、チリパウダー、クミンパウダーを加えて混ぜます。 5. 10分ほど煮込んだら、塩で味を調えて完成です。 これで、ヘルシーチリコンカーンの完成です。まとめ
いかがでしたか？豆缶を使ったヘルシーチリコンカーン、簡単に作れて美味しいですよね。 ダイエット中でも、このチリコンカーンなら安心して食べることができます。 また、豆はタンパク質が豊富なので、筋トレをしている方にもおすすめです。 ぜひ、試してみてくださいね。 それでは、また次回のブログでお会いしましょう。この記事はきりんツールのAIによる自動生成機能で作成されました
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